SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do wakacji

  • Oduchadzanie i Siłownia! Pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A więc segrgując wszystko: Pacjent: -16 lat -174cm wzrostu -82kg wagi -80 z hakiem cm w pasie. -co dziwne nie jadam słodyczy Oczekiwania: -schudnąć -"większe mięśnie" -7-8kg w dół do wakacji -zero odżywek. Czy takie coś jest możliwe? I wskazane? Bardzo proszę o wszelkie cenny rady które pomogą mi dojść do porządanego efektu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-10-20 23:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie o siłowni ;) Kilka pytań

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ;) Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i dręczy mnie pare pytań ;) Mam trochę niepotrzebnej tkanki tłuszczowej której chciałbym się pozbyć ale nie chcem tracić czasu bo do wakacji trzeba jakoś wyglądać. 1.Jeżeli wezmę kreatynę(mono)+białko+dieta nabiorę masy mięśniowej a nie tluszczowej?(Docelowo chciałbym zrobić 2cm+/- w lapie po spadku) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2011-02-13 22:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem zdrowie, waga, samopoczucie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym abyście mogli mi poradzić od czego mógłbym zacząć aby przytyć i poprawić moje samopoczucie. Oczywiście do gry wchodzą ćwiczenia jednak problemem jest też to, że do wakacji jestem w internacie a tam jednak odżywianie jest miejscami ciężkie i wiele razy trzeba samemu sobie radzić. Choruje na reumatoidalne zapalnie stawów, które całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-04-20 21:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzbycie się masy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym do wakacji 2011 spalić z 10-20 kg czy jest to możliwe bez utraty masy mięśniowej i diety?? Prosze o porady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 77kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 92 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Bieg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2011-03-23 17:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja / 17lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będą potrzebne Stosowane wcześniej diety : dieta "jem co chce" :) Ogólnie chciałbym stracić jakieś 12/13 kilogramów do wakacji, resztę w czasie ich trwania. Planuje wprowadzić trening interwałowy na orbitreku, a gdy temperatura będzie trochę wyższa będę wykonywał go na świeżym powietrzu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-02-07 17:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po miesiącu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko przedstawiam wam ,efekty po miesiącu pracy FBW .Dodaje tu temat z pytaniem czy idą w dobrą stronę?:) Waga:75kg Wzrost:185. Chcę masować do wakacji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa1776b26fe4ce69b83eaa4a4d5cd07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ace9987017471fb415ab28ad8ab285.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10679 Data: 2013-12-20 18:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek po treningu- jak mam na tyle pieniedzy bo nie zawsze to jem to co na obiad kolacja chleb ciemny + ser + chuda szynka na dobranoc JAJECZNica 3-4 jaja chce zrzucic do wakacji z brzucha 3 miesiace czasu co polecacie?? czy cos zmienic w mojej diecie?? czasami jeszcze pije zieloną herbate i gdzie mam ją najlepiej wcisnac ?? AHA I Przyznam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-04-05 20:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ActivLab - TCM Powder dawkowanie + BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i bcaa? To znaczy mam w planach po treningach siłowych kręcić cardio (np szybki marsz na bieżni około 30min) tak aby spalić tłuszcz zachowując przy tym mięśnie (taki cel do wakacji - pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i w końcu odsłonić suche mięśnie nad którymi pracuję już rok.)? W opisie tej kretki jest napisane że jedną porcję (6gram) raz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2016-04-09 18:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g sera baiłego + miód Przytyl te 3 kg. do wagi prawidowej? (biorac pod uwage ze jest to genetyka bo kazdy z mojej rodziny nigdy nie mial tendencji do tycia i nabierania masy. Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi poniewaz chcialbym do wakacji ew. do roku szkolnego przytyc cos :) A moze mi cos jeszcze poradzicie OPRUCZ TEGO. Milego dnia/nocki :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2004-05-29 19:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i niektóre odżywki czy stosowac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowe bialko IsoBlast 95 firmy Blastex i Kreatyne Beltor Z3 i teraz moje pytanie brzmi tak, czy ta kreatyna nie zatrzyma procesu spalania tkanki tłuszczowej, chcialbym do wakacji zrzucic kilogramy i zbudowac mięśnie w jak najlepszy mozliwy sposób Nie mam powodów zeby temu trenerowi nie ufac bo efekty są, ale kontakt z nim jest dosyc trudny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2017-04-16 22:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobyć siłę w wyciskaniu leżąc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg 6-8 *85kg 4-6* 90kg 2.wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12*21kg 10*24kg 10*27 kg 6-8 *30 kg 3.rozpietki również 4y serie... w zasadzie od 3 miesięcy nie moge poprawić rekordu w wyciskaniu tj.105 kg, moim celem byłoby 120 do wakacji czy jest to mozliwe z takim treningiem?? Zaznaczam iż mam dobrą dietę,co musze zmienić licze na porady

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2006-03-10 18:21:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • powrót po kontuzji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i moje pytanie brzmi czy to jest dobry czas na mase? Wiem, że najlepiej robić jesień/zima, obawiam się, że mnie zbytnio zaleje do wakacji i nie zdążę z redukcją. Co myślicie?opłaca się masować przez około 2 miesiące czy lepiej pozostać na redukcji? Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 54 Wzrost : 164 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-03-02 13:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy na klatce po splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chodze na silownie 1,5 roku(od wrzesnia). Na poczatku przez miesiac-dwa robilem FBW. Potem przezucilem sie na splita i do wakacji go utrzymywalem. Potem mialem przerwe na wakacjach. Od wrzesnia zaczalem robic FBW i robilem do polowy stycznia. Znowu mialem przerwe 2tyg, bo byly ferie. Kiedy wrocilem z ferii zaczalem robic splitem. Tylko mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2012-02-23 21:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy walkę z rzezba brzucha :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegam (gram w piłkę) raz w tygodniu jeżdzę na basen. Nie jem od dzisiaj słodyczy i fastfooów. Proszę o propozycje ćwiczen, ponieważ bardzo bym chciał wyrzezbić brzuch do wakacji :) Ćwiczyc będę systematycznie i będe się przykładał. Z góry dzieki za pomoc i poświęcony czas ! :thx: Zobacz całość: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-05-05 19:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie dotyczące planu teningowego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 6.dzień Plecy 3-4 ćwiczenia po 4 serie 7.dzień wolne 8.dzień wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 78 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: siła, rzeźba do wakacji Staż treningowy na słowni: ~1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-03-21 14:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brać thermo speed extreme(1 tabletka przed treningiem). Ograniczyłem jedzenie i białky chleb słodycze itp. odstawiłem na bok piję dużo wody mineralnej(ng). Chciałbym do wakacji zrzuć jakieś 15kg(marzenie). I chcę je spełnić, ale chciałbym by ktos pomógł mi ustalić dietkę bądź dał kilka przydatnych linków gdzie znajde jak takową dietę ustalić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-02-02 21:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę ładnej sylwetki, ale wszystkiego się pogodzić nie da... I tu pytania do Was, co byście mi radzili. Mam w głowie pare opcji. Najlepiej by było, gdybym mógł sobie do wakacji połączyć cykl oraz zrzucenie zbędnych kg. Niestety późno zacząłem o tym myśleć. Teraz, gdy nie jestem na cyklu, mógłbym trochę pobiegać mimo pogody, ale nadchodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-08-31 20:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur_1991przytyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3*10 Tric Francuskie leżąc za głową 3 10 Francuskie stojąc za głową hantla Czw Bary Wyciskanię sztangielek 3*20 Wynosy na boki 3 10 Wyciskanię sztangi za głową 3 10 Pt Nogi Przysiądy że sztanga i wspiecia na łydkach 3 10 Klatą z pon 6. Cele. Do wakacji przytyć parę kilo. Wycisnąć z 80 albo więcej. Klata 100 przynajmniej i bic przynajmniej 32:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-02-13 09:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musze schudnąć 15 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sporcie nie mam problemu (klasa sportowa) Gram w klubie piłkarskim (bramka) Oraz ćwiczę sztuki walki (MMA, BJJ) Ale moja waga zaczęła mi przeszkadzać. Zależy mi żeby do wakacji z rzucić minimum 10 kilo czy jest to wykonalne ? Z góry dziękuje i pozdrawiam Paczek853 Zmieniony przez - paczek853 w dniu 2010-05-22 23:36:52 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2010-05-22 23:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klopot z okresleniem celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakis taki chudy w lapach sie zrobilem. Mam 18 lat, jestem endomorfikiem i nigdy nie bralem zadnych odzywek ani sterydow. Teorytycznie chcialbym poprawic swoj wizerunek do wakacji, wyplaszczyc brzuch i zgubic tluszcz z klatki , oraz w miare mozliwosci z nog ( nigdy mi sie to zbytnio nie udalo). Jak wplynie na mnie plywanie 3-4x w tygodniu po 35 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-01-02 13:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)